Atma Projecten & Coaching

Ontslagen worden door je werkgever is een emotionele gebeurtenis.
Of dit nu is door een conflict, het overbodig worden van je functie in een reorganisatie of ontslag vanwege bedrijfseconomische redenen.
Het is even slikken!

 

Ontslag kan een langer durende emotionele periode zijn…
Vaak zie je de bui al hangen. In een conflict met je manager zijn een aantal functioneringsgesprekken en evaluaties op verbeteringen ten opzichte van gemaakte afspraken, vooraf gegaan.
Bij een reorganisatie zijn er een aantal consultants een tijd lang met directie en management in de weer om een nieuwe strategie voor het bedrijf op te stellen met de nodige consequenties voor de organisatie.
En dat het slechter met het bedrijf gaat, is ook merkbaar in teruglopende opdrachten en resultaten, minder werk voor mensen in de organisatie.

 

De sfeer is al een tijdje niet ok wat al een periode een wisselwerking heeft getrokken op je geestelijke en emotionele gemoedstoestand.
Toch is het bij ontslag van belang je hoofd enigszins koel te houden en goed voor jezelf op te komen.

 

Wat kun jij doen!

Zorg juist nu goed voor jezelf. Blijf fysiek en geestelijk gezond!

1. Zorg voor je emotionele huishouding. Probeer niet (langer durend) in wrok te schieten. Kies er bewust voor dit niet te doen. Dit voedt je woede en verdriet enkel meer. En heeft uiteindelijk alleen maar nadelig effect op jezelf en je gemoedstoestand.
2. Voel je veel emoties, uit deze dan. Als je woedend bent, uit dit dan voor jezelf. Sla bijvoorbeeld je boosheid eruit op een kussen of schreeuw het uit op een stille plek in het bos. Ook je verdriet, huil je verdriet in tranen uit. Of volg een workshop Geef ruimte aan je emoties.
3. Goed en gezond blijven eten. Vraag aan je vrouw of vriendin / aan je man of vriend of ze / hij voor jou er in deze periode op wil letten dat jullie gezond en voedzaam eten. Als je alleenstaand bent, is er misschien iemand waar je regelmatig ’s avonds bij kunt komen eten.
4. Doe ‘doeners’ activiteiten. Zet je er bewust toe actieve activiteiten te doen als: wandelen, sporten, de tuin doen, een timmerklus, schoonmaken. Activiteiten waarbij je uit je hoofd, denken en malen, raakt.
5. Let op je ademhaling. Ga regelmatig even rustig 5 minuten zitten en leg je hand op je buik. Volg bewust je ademhaling: 4 tellen in, 2 tellen rust, 4 tellen uit, 2 tellen rust. En laat daarbij je buik op en neer komen. Ook tijdens de dag in stressvolle situaties. Let bewust op je ademhaling. Dit geeft direct meer rust.
6. Kijk om je heen en kijk bewust naar de mooie dingen die er ook zijn. Het mooie weer, de herfstkleuren aan de boom, de grappige capriolen van een kind, schuddebuiken bij het cabaret van je favoriete cabaretier.
7. Pak af en toe deze lijst erbij. In een periode van ontslag wordt je zo’n beetje geleefd. Zaken die je moet regelen en de emoties die erbij opkomen. Pak af en toe deze lijst met tips erbij om je bewust te blijven… zodat je goed voor jezelf blijft zorgen!

 

En dan zijn er nog de praktische zaken. Ontslagen worden is niet iets wat je dagelijks overkomt. En toch komt er nog het een en ander bij kijken waar je goed je hoofd bij moet houden en goed voor jezelf op mag komen. In de 13 praktische tips bij ontslag staan de belangrijkste zaken waar je aan moet denken op het moment dat je je ontslag krijgt aangezegd.

 

Mag je van je werkgever op zoek naar een coach voor Outplacement?
Neem dan contact op met Atma Projecten & Coaching.
Bel 06 – 28 86 86 47 of mail naar info@atmacoaching.nl.

 

Lees meer…… over het Outplacementtraject van Atma Coaching.

 

Wil je deze tips doorsturen naar iemand waarbij jij het idee hebt dat de tips hem/haar kunnen helpen of ondersteunen?